Izveidojiet savu CV 15 minūšu laikā
Mūsu prasmīgi izstrādātu CV veidņu kolekcija palīdzēs jums izcelties no pūļa un tikt soli tuvāk jūsu sapņu darbam.
Šis ceļvedis sniedz soli pa solim izstrādātus padomus, kas palīdzēs Tev parādīt sevi no vislabākās puses – neatkarīgi no tā, vai esi jau piedalījies vairākās videointervijās vai gatavojies savai pirmajai.
Raksta galvenie akcenti:
- Profesionāls iespaids sākas ar vidi, balsi un skatienu – taču to nostiprina strukturētas, pielāgotas atbildes un pārliecinoša komunikācija.
- Sagatavošanās procesā īpaša nozīme ir praktiskām simulācijām, stresa pārvaldības tehnikām un zināšanām par biežākajām kļūdām.
- Pēdējais iespaids veidojas pēc intervijas – ar pateicības vēstuli, pārliecinošu follow-up un spēju saglabāt interesi profesionālā veidā.
1. Tehniskā sagatavošanās: Tavs aprīkojums un videointervijas vide
Lai pirmais iespaids būtu profesionāls, sākotnēji jānodrošina tehniski uzticama un estētiska vide.
Interneta savienojums
- Pārliecinies, ka Tev ir stabils un ātrs internets (vismaz 10 Mbps augšupielādes ātrums).
- Ja iespējams, izmanto vadu savienojumu, nevis Wi-Fi.
- Aizver citas programmas un pārlūkprogrammas, kas var aizņemt joslu.
Kamera un mikrofons
- Izmanto ārējo kameru, ja iebūvētā nav augstas kvalitātes (1080p vai labāka).
- Mikrofons ar trokšņu samazināšanas funkciju ievērojami uzlabo skaņas kvalitāti.
- Pārbaudi skaņu iepriekš: vai nav atbalss, šņākšana, vāja skaņa?
Apgaismojums
- Apgaismojums jānovieto pretim sejai, vēlams dabīgā gaismā vai ar gredzenveida LED lampu.
- Izvairies no gaismas no aizmugures (tas padara Tevi ēnainu).
- Apgaismojuma tonim jābūt neitrālam – izvairies no spilgti zilām vai dzeltenām gaismām.
Vide un fons
- Tavai videi jābūt tīrai, sakoptai un profesionālai.
- Labākais fons – neitrāla siena vai grāmatu plaukts.
- Ja nav piemērotas vides, izmanto platformas piedāvāto “blur” funkciju vai vienkāršu fona attēlu.
Rezerves plāns
- Turpini interviju ar telefona interneta pieslēgumu, ja galvenais savienojums pārtrūkst.
- Paziņo intervētājam jau iepriekš, ko darīsi tehnisku problēmu gadījumā.
2. Ko vilkt videointervijā?
Tava vizuālā prezentācija ir daļa no kopējā tēla, tāpēc tai ir būtiska nozīme, pat ja intervija notiek mājās.
Padomi apģērba izvēlei:
- Izvēlies formālu vai pusformālu apģērbu, atkarībā no uzņēmuma kultūras.
- Izvairies no pārāk košām krāsām vai sīkiem rakstiem, kas var radīt mirgošanu kamerā.
- Pārliecinies, ka apģērbs ir kārtīgs un gluds – pat ja tikai augšdaļa ir redzama.
- Ja neesi pārliecināts, labāk izvēlēties konservatīvāku variantu.
3. Kā strukturēt atbildes uz jautājumiem videointervijā
Videointervijā laiks un skaidrība ir izšķiroši faktori – nav iespējams paslēpties aiz garām un neskaidrām atbildēm. Tava runa ir vienīgais instruments, kas nodod informāciju, tāpēc ir būtiski strukturēt savas atbildes saprotami un pārliecinoši.
Izmanto STAR metodi
Šī struktūra ir viena no efektīvākajām veidiem, kā izklāstīt savu pieredzi un prasmes atbilstoši jautājumam:
S (Situācija): Īsumā apraksti kontekstu vai problēmu, ar ko saskāries.
T (Uzdevums): Pastāsti, kāds bija Tavs uzdevums vai loma.
A (Darbība): Detalizēti apraksti, ko tieši Tu darīji, kā rīkojies.
R (Rezultāts): Noslēdz ar konkrētu iznākumu – skaitļiem, ietekmi, ieguvumiem.
Piemērs:Citi padomi:
- Pirms intervijas pārdomā 3–5 piemērus no savas profesionālās dzīves, kas parāda Tavas prasmes.
- Praktizē atbildes skaļi, lai atrastu dabisku ritmu un izkoptu izteiksmi.
- Pielāgo piemērus konkrētajai vakancei – nevajag izmantot vienus un tos pašus visās intervijās.
- Izvairies no vispārīgiem izteicieniem kā “es esmu labs komandas spēlētājs”, ja vien to nepavadi ar konkrētu piemēru.
4. Neverbālā komunikācija: skatiens, balss, ķermeņa valoda
Videointervijā Tavs izskats, balss un kustības kļūst par daļu no Tava “personīgā zīmola”. Pat ja atbildes ir perfekti sagatavotas, neveikla ķermeņa valoda vai monotonā runa var vājināt Tavu iespaidu. Tāpēc ir svarīgi ne tikai domāt par to, ko Tu saki, bet arī kā Tu to pasniedz.
Skatiens: acis runā tikpat skaļi kā vārdi
- Skaties kamerā, nevis uz ekrānu vai sev blakus esošām piezīmēm. Tas rada sajūtu, ka Tu uzturies “acīs” ar intervētāju.
- Ja lieto piezīmes, novieto tās aiz ekrāna vai tuvu kameras līmenim, lai skatiens neklīst.
- Neskaties prom ilgstoši vai uz leju – tas var radīt nedrošības vai neinteresētības iespaidu.
Balss tembrs un runas temps
- Runā skaidri un mērītā tempā. Pārāk ātra runa liecina par uztraukumu, pārāk lēna – par neizlēmību.
- Intonācija ir Tavs sabiedrotais – uzsver svarīgo, izmanto pauzes un nebaidies ielikt emocijas.
- Esi uzmanīgs ar “aizpildītājiem” kā “hmm”, “nu”, “ziniet” – tie rada nepārliecinātības sajūtu.
- Ieraksti sevi, lai dzirdētu, kā skan Tava balss – pārsteidzoši bieži tas palīdz pamanīt nianses, ko citādi neievēro.
Ķermeņa valoda: žesti, poza, kustības
- Sēdi taisni, bet ne stīvi – atbrīvota, bet profesionāla poza rada uzticamības sajūtu.
- Ja izmanto žestus, dari to dabiski – neliels roku kustības uzsver izteikto, taču nepārspīlē.
- Izvairies no šūpošanās, klikšķināšanas ar pildspalvu, sejas aizskaršanas vai citām nervozām kustībām.
- Noliecies nedaudz uz priekšu – tas vizuāli rada iespaidu, ka Tu esi ieinteresēts sarunā.
Sejas izteiksme: smaids pārliecina
- Smaidi dabiski intervijas sākumā un beigās – tas veido pozitīvu emocionālo fonu.
- Seko savas sejas izteiksmei, īpaši, ja klausies – saglabā uzmanības pilnu skatienu un nelielu pozitīvu mīmiku.
Padoms no prakses:
Pirms intervijas ieslēdz datoru un atver kameras aplikāciju. Pasēdi 2 minūtes un pavēro sevi — kā Tu izskaties, kusties, reaģē. Tas palīdz kļūt apzinātākam par savu neverbālo komunikāciju un laicīgi izlabot nepārliecinošas pozas vai ieradumus.
5. Kā pārvarēt stresu un runāt pārliecinoši kamerā?
Videointervijas var šķist īpaši stresa pilnas, jo runāšana kamerā bieži nav dabisks process. Taču ar sagatavošanos, psiholoģiskām tehnikām un apzinātu treniņu iespējams būtiski mazināt trauksmi un panākt mierīgu, pārliecinātu uzstāšanos.
Izproti stresa cēloni
Pirmais solis stresa mazināšanai ir izpratne par tā avotu. Visbiežāk kandidāti izjūt stresu:
- No “nezināmā” – kas tiks jautāts, kāda būs intervētāja attieksme.
- No tehniskajām kļūmēm – bailes no kameras, mikrofona vai interneta problēmām.
- No pašvērtējuma trūkuma – “Vai esmu pietiekami labs?” “Vai man pietiek pieredzes?”
Ko darīt: Uzraksti uz lapas savas lielākās bažas un katrai pievieno pretargumentu. Piemēram:
Bailes: “Es varētu aizmirst atbildi.”
Pretarguments: “Man ir sagatavoti atbalsta punkti, pie kuriem varu atgriezties.”
Psiholoģiskās tehnikas pirms intervijas
Elpošanas vingrinājumi: Pirms intervijas veic 3–5 minūšu dziļās elpošanas ciklu: ieelpa – 4 sek., aizture – 4 sek., izelpa – 6 sek.
Power pose jeb pārliecības poza: Sēdi vai stāvi ar izplestām rokām un taisnu muguru 2 minūtes. Šī poza psiholoģiski palielina pašpārliecinātību (Harvardas pētījumi apstiprina efektivitāti).
Pozitīvas vizualizācijas: Iedomājies, kā veiksmīgi atbildi uz jautājumiem, intervētājs smaida, Tu jūties mierīgi un droši.
Runa kamerā: kā likt tai skanēt dabiski
Kamera pastiprina nedrošības sajūtu, jo tā ne “reaģē”. Lai pārvarētu šo diskomfortu:
- Izmēģini sarunu ar kameru bez publikas: Ieraksti savu runu un noskaties to, tas ļaus pierast pie savas balss un vizuālā tēla.
- Pārkārto domāšanu: Nedomā “runāju kamerai”, bet gan “stāstu cilvēkam”. Iztēlojies, ka runā ar draugu vai kolēģi.
- Lieto strukturētas atbildes (piemēram, STAR modelis) – tas palīdz saglabāt fokusu, nerakņāties atmiņā un izvairīties no “āāā…” un “hmm…”
Frāzes, kas palielina pārliecību
Vēl viens veids, kā panākt pārliecinātu runu — lietot drošas, strukturētas izteiksmes:
✅ "Balstoties uz maniem iepriekšējiem projektiem, esmu pārliecināts, ka spēšu pielāgoties arī šai lomai."
✅ "Šī situācija man atgādināja līdzīgu pieredzi, kur nācās ātri pielāgoties un pieņemt lēmumus."
✅ "Lielākais ieguvums šajā projektā bija komandas izaugsme un spēja noturēt klientu uzticību."
5. Ko darīt, ja uztraukums uznāk intervijas laikā?
- Pauze nav vājums: Ja izjūti diskomfortu vai aizmirsti domu — mierīgi ieelpo un pasaki:
“Lūdzu, atvainojiet, mazs pārtraukums – tūlīt atgriezīšos pie būtiskā.” - Uzlūko to kā sarunu, ne eksāmenu: Intervētāji nav Tavi vērtētāji, bet potenciālie kolēģi.
- Atgādini sev: Viņi jau ir iepazinušies ar Tavu CV un redzējuši potenciālu — Tava loma ir to vienkārši apstiprināt.
Padoms no prakses:
Veic “minūtes treniņus” katru dienu – 1 minūti runā kamerā par kādu tēmu, ieraksti, noskaties, atkārto. Tā Tu samazini pieredzes trūkuma radīto stresu un padari runāšanu kamerā par ikdienas ieradumu.
6. Ko nedarīt videointervijā: kļūdas, kas maksā iespēju
Lai arī videointervija šķiet “mazāk formāla” nekā klātienes tikšanās, pat vismazākā kļūda var radīt sliktu iespaidu vai mazināt Tavas iespējas. Šajā sadaļā aplūkosim izplatītākos pārpratumus, tehniskas un uzvedības kļūdas, kas kandidātam var maksāt vietu nākamajā atlases kārtā vai pat piedāvājumu.
Tehniskās kļūdas, kuras var (un vajag!) novērst:
Nepārbaudīts mikrofons vai kamera: Ja Tava balss neskan skaidri vai bilde ir miglaina, intervētājam būs grūti uztvert vēstījumu un tas var atstāt haotisku iespaidu.
Risinājums: Pārbaudi audio un video kvalitāti vismaz 15 minūtes pirms intervijas. Izmēģini testu ar draugu vai izmanto Zoom test room.
Nestabils internets: Pārrauta intervija, aizture balsī vai iesaldēta bilde izskatās neprofesionāli.
Risinājums: Pieslēdzies pie stabila Wi-Fi tīkla vai izmanto vadu savienojumu. Aizver visas citas lietotnes, kas patērē internetu.
Nepiemērota vide: Fonā redzami sadzīves priekšmeti, gulta, trauki vai trokšņi no mājiniekiem.
Risinājums: Izvēlies neitrālu fonu vai lieto “blur background” funkciju. Brīdini mājiniekus par intervijas laiku.
Uzvedības kļūdas, kas izskatās pavirši:
Pārāk neformāls apģērbs: Pat ja esi mājās, pižama vai sporta krekls intervijā neatstāj nopietnu iespaidu.
Risinājums: Apģērbies tā, it kā dotos uz biroju – vismaz līdz viduklim.
Skatiens uz leju vai sāniem visa intervijas laikā: Izskatās, ka Tu lasi vai nepievērs uzmanību.
Risinājums: Skaties tieši kamerā, nevis uz sevi vai ekrāna centru.
Pārmērīga žestikulācija vai nemiers: Pastāvīga šūpošanās, klikšķināšana ar peli, skatīšanās telefonā.
Risinājums: Sēdi mierīgi, rokas turi uz galda. Ja izmanto žestus – dari to dabiski un mēreni.
Saturs, kas atklāj sliktu sagatavošanos
Nespēja atbildēt uz pamata jautājumiem par uzņēmumu: Parāda, ka neesi ieguldījis laiku izpētē.
Risinājums: Sagatavo vismaz 3 konkrētus faktus par uzņēmumu – viņu misiju, jaunumus vai nozari.
Automātiskas vai vispārīgas atbildes: Atbildes, kas varētu derēt jebkurai vakancei, neiedziļinoties.
Risinājums: Personalizē katru atbildi attiecībā uz konkrēto uzņēmumu un lomu.
Sūdzības par iepriekšējiem darba devējiem: Pat ja situācija bijusi sarežģīta, slikta iepriekšējo kolēģu vai vadības kritika rada iespaidu par neobjektivitāti.
Risinājums: Fokusējies uz to, ko esi iemācījies un kā vēlies virzīties uz priekšu.
Pārāk garas vai nekonkrētas atbildes
Runāšana 3–4 minūtes bez pārtraukuma: Intervētājs var apjukt un nespēt sekot līdzi domai.
Risinājums: Lieto struktūras kā STAR (situation – task – action – result) un noslēdz katru atbildi ar īsu kopsavilkumu.
Atceries: Viena kļūda pati par sevi reti būs izšķiroša. Bet, ja tās atkārtojas vai kombinējas, intervētājam var rasties šaubas par Tavu profesionalitāti, motivāciju vai spēju pielāgoties.
7. Prakses un simulāciju nozīme sagatavošanās procesā
Lai arī teorētiska sagatavošanās ir svarīga, nekas neaizstāj reālas prakses sniegto pārliecību. Videointervija prasa īpašas prasmes – sākot ar pareizu sēdēšanu un skatienu kamerā līdz skaidrām, strukturētām atbildēm. Regulāri trenējoties ar simulācijām, Tu ne tikai samazini stresu, bet arī ievingrini sevi domāt un runāt atbilstoši intervijas formātam.
Kāpēc simulācijas ir tik efektīvas?
- Tu atklāj savas vājās vietas. Vai Tu mēdz runāt pārāk ātri? Vai atkārto vienas un tās pašas frāzes? Treniņš ļauj apzināt kļūdas un tās mērķtiecīgi izlabot.
- Izveido muskuļu atmiņu. Atkārtojot struktūru un frāzes vairākas reizes, smadzenes sāk automātiski veidot loģisku un strukturētu domu gājienu.
- Paaugstini pārliecību. Ik reizi, kad sev pierādi: “Es varu atbildēt pārliecinoši,” Tu nostiprini savu kompetences sajūtu.
- Tu iemācies pārvaldīt stresu. Treniņš mazina bailes no nezināmā – jo vairāk reizes esi “piedzīvojis” interviju, jo mazāks ir pārsteiguma faktors.
Kā praktizēties efektīvi?
Ieraksti sevi kamerā. Izvēlies biežāk uzdotos jautājumus (piemēram, “Pastāsti par sevi”, “Kāpēc mēs?” vai “Apraksti izaicinājumu darbā”) un atbildi tos balsī, skatoties tieši kamerā. Pēc tam noskaties ierakstu kritiski – pievērs uzmanību runas tempam, ķermeņa valodai, balsij, pauzēm.
Trenējies ar draugu vai mentoru. Lūdz kādam no kolēģiem vai draugiem uzdot Tev reālistiskus interviju jautājumus Zoom vai Google Meet vidē. Palūdz arī atsauksmes – gan par saturu, gan par iespaidu kopumā.
Izmanto AI un tiešsaistes rīkus. Ir pieejamas platformas, kas simulē interviju vidi (piemēram, Big Interview, Voomer vai Interview Warmup no Google). Dažas piedāvā pat runas analīzi, balss toņa novērtēšanu un struktūras ieteikumus.
Sagatavo “runāšanas kartītes”. Pieraksti 5–10 biežākos jautājumus un zem katra – atslēgas vārdus, ko vēlies pieminēt atbildē. Tas palīdz atcerēties būtisko un neatkārtoties.
Trenējies arī neērtajām tēmām. Nepieciešams pārvarēt ne tikai vieglos jautājumus, bet arī izaicinošos – piemēram, par darba pārtraukumu, atlaišanu, vājajām pusēm. Jo vairāk praktizē šīs atbildes, jo brīvāk jutīsies reālajā intervijā.
8. Kas jādara tieši pirms intervijas un tās laikā
Lai arī liela daļa sagatavošanās notiek dienas vai pat nedēļas pirms videointervijas, tieši pēdējās 30–60 minūtes pirms sarunas sākuma ir izšķirošas. Šajā posmā Tavs uzdevums ir ne tikai pārbaudīt tehniku, bet arī iejusties nosvērtā, pārliecinātā stāvoklī, lai intervijā vari sevi parādīt no vislabākās puses.
Pirms intervijas: 10 lietas, kas jāpārbauda un jāsagatavo
Pārbaudi interneta savienojumu. Stabila un ātra interneta pieslēguma pārbaude ir kritiska – izmanto speedtest.net vai līdzīgu rīku. Ja iespējams, pieslēdzies ar kabeli, nevis Wi-Fi.
Pārbaudi skaņu un mikrofonu. Pārliecinies, ka mikrofons nav izslēgts, skaņa nav pārāk klusa vai pārāk skaļa. Ierunā testu un pārliecinies, ka balss skan dabiski un skaidri.
Notīri kameru. Pat neliels netīrums var radīt miglainu, neprofesionālu iespaidu. Notīri lēcu ar mikrošķiedras audumu.
Ierīko neitrālu un sakoptu fonu. Piemērots ir tukšs vai vienkāršs sienas fons. Izvairies no gultām, netīrām virsmām vai aizņemtām telpām. Vajadzības gadījumā izmanto virtuālo fonu.
Pārbaudi apgaismojumu. Dienas gaisma vai lampa aiz kameras palīdzēs izgaismot seju. Nedrīkst būt spēcīgs apgaismojums aiz muguras (piemēram, logs), kas padara Tevi ēnainu.
Sagatavo piezīmes vai atslēgas vārdus. Nevis veselu runu, bet dažus punktiņus ar svarīgākajiem piemēriem vai frāzēm. Pievieno arī jautājumus, ko vēlies uzdot darba devējam.
Aizver citus logus un paziņojumus. Pārliecinies, ka netraucēs skaņas no e-pasta, Slack, WhatsApp vai citām programmām. Uzliec ierīci "Netraucēt" režīmā.
Iztukšo vidi no traucēkļiem. Informē citus mājiniekus, lai netraucē. Aizver logus, izslēdz fonu trokšņus (TV, radio).
Iekārtojies ērti, bet profesionāli. Izvēlies stabilu krēslu, sēdi taisni, noliec rokas uz galda vai klēpī, skaties ekrānā ar taisnu muguru.
Veic elpošanas vingrinājumu. 3 minūtes mierīgas elpošanas palīdzēs nomierināt nervus un fokusēties.
Intervijas laikā: uzvedības un komunikācijas ieteikumi
Smaidi dabiski un uzturi acu kontaktu. Skaties kameras objektīvā, nevis uz sevi ekrānā – tā rada tiešāku kontaktu. Laiku pa laikam paskaties arī uz intervētāju ekrānā, lai nolasītu viņu reakcijas.
Runā skaidri un nesteidzīgi. Izmanto pauzes, lai strukturētu savas domas. Ja nesaproti jautājumu – pieklājīgi pārjautā (“Vai varat, lūdzu, precizēt jautājumu?”).
Izmanto žestus ar mēru. Nelielas rokas kustības zem kameras līmeņa padara runu dzīvāku, bet izvairies no pārspīlētiem žestiem tuvāk sejai.
Parādi interesi arī ar ķermeni. Neliels nolieciens uz priekšu intervētājam runājot parāda iesaisti. Nespēlējas ar matiem, pildspalvu vai auskariem – tas traucē koncentrēšanos.
Nerunā pārtraucot. Pēc jautājuma beigām nedaudz nogaidi, lai izvairītos no pārklāšanās – tas ir īpaši svarīgi, ja ir neliela aizture skaņā.
Atceries par pateicību. Ja Tev uzdod izaicinošu jautājumu vai iedod vērtīgu komentāru – vari pateikt “Paldies, labs jautājums” vai “Lieliski – to nebiju iedomājies”.
Papildu padoms: ko darīt tehniskas problēmas gadījumā?
Ja videointervijas laikā pazūd savienojums, nekavējoties piezvani vai uzraksti e-pastu intervētājam, izskaidrojot situāciju. Iesaki turpināt sarunu telefoniski vai piedāvā jaunu laiku.
Sagatavo jau iepriekš "glābšanas ziņu", ko vari ātri nosūtīt:
9. Follow-up pēc videointervijas: kā pateikties un atstāt vēlamo iespaidu
Intervijas beigas nav procesa beigas. Tavs “pēdējais iespaids” veidojas tieši pēc intervijas – ar to, kā Tu pateicies, kā rīkojies turpmākajās dienās un vai proti atgādināt par savu kandidatūru profesionālā, bet nepiespiedu veidā. Labi veidots follow-up ne tikai nostiprina Tavu pozīciju atmiņā, bet arī var būtiski uzlabot izredzes tikt nākamajā atlases kārtā vai pat saņemt darba piedāvājumu.
Kāpēc follow-up ir svarīgs?
Tas parāda profesionalitāti. Darba devēji novērtē kandidātus, kuri ir komunikabli, pieklājīgi un proaktīvi.
Tas uzsver Tavu interesi. Pateicības ziņa vai īss atgādinājums par Tavu motivāciju var būt noteicošais, ja ir vairāki līdzvērtīgi kandidāti.
Tas atgādina par Taviem plusiem. Tu vari īsi pieminēt savu piemērotību amatam vai uzsvērt kādu argumentu, ko varbūt nepaspēji pieminēt intervijā.
Kad un kā nosūtīt pateicības ziņu?
Laiks: Labākais brīdis ir ne vēlāk kā 24 stundu laikā pēc intervijas.
Forma: Pateicību vari nosūtīt:
- kā e-pastu (visdrošākais un profesionālākais veids),
- kā LinkedIn ziņu, ja saziņa bijusi tur,
- vai, īpašos gadījumos, arī kā īsu pateicību darba devēja portāla sistēmā, ja tur notikusi intervijas organizācija.
